ویتامین E چیست؟

یکی از مکملهای ویتامین که محلول در چربی است و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک شایانی می‌کند، ویتامین E است. این ویتامین، یک آنتی‌اکسیدان بسیار قوی به شمار می‌رود و تاثیر شگفتی روی سلامتی قلب و عروق، پوست و مو دارد. البته باید به این نکته توجه کنید که این مکمل باید تحت نظر پزشک مصرف شود و در صورت مصرف بیش از حد، فرد دچار مسمومیت خواهد شد.

اما خب لازم است با برخی نشانه‌های کمبود ویتامین E آشنا شوید تا بدانید دقیقا چه زمانی باید از مکمل‌های این ویتامین استفاده کنید. در این مطلب قصد داریم هرچیزی که لازم است در مورد ویتامین E بدانید را به شما ارائه دهیم.

ویتامین E در چه چیزهایی وجود دارد؟

ویتامین E در منابع گیاهی و حیوانی بسیاری در انواع مختلف یافت می‌شود. برای اینکه به مقدار کافی از این ویتامین برخوردار شوید باید رژیم غذایی متنوع و سالمی داشته باشید. در حقیقت باید تمام مواد غذایی مختلف ائم از حبوبات، سبزیجات، انواع گوشت و دانه‌های روغنی را در رژیم غذایی خود جا دهید تا بتوانید مقادیر کافی از مواد مغذی را به بدن خود برسانید. در صورتی که رژیم غذایی متنوع و سالمی ندارید، باید از مکمل‌های دارویی خوراکی استفاده کنید و مواد مغذی را برای بدن خود به اندازه کافی تامین کنید.